2011年09月13日

意識して努力する

最近“努力する”ということを始めた。


今心がけているのは
・早く寝る
・昼食を診療所スタッフと一緒にとる
・歩く
ということ。


夜はもともと24時頃に寝ていたのでそう遅くはないのだが
先日軽躁対策として主治医から
「あと1時間早く寝てください」と言われ
その通りさらに1時間早い22時に寝たところ、軽躁がピタリと治まった。
どうやら早く寝ると調子が良さそうだ。


昼食は、摂食障害の本を読み、自己を省みたことがきっかけ。

歩くのは、運動のためボスに勧められた“履いているだけでトレーニングになる靴”を購入し
結構なお値段がするので、せっかくならと歩いて通勤することとした。


意識的に努力するようになったのはそれなりの経過がある。
水島先生の著書を読み、「社会リズム療法」というものを知って
「とにかくやれることならなんでもやってみよう」
と思ったのがきっかけだ。
そのためフェイスブックもやめた。

対人関係療法を知り、ボスに今までの病状、現在の気持ちなどを打ち明けた。
今後さらによくなるためには必要なことと思った。

今できることは何だろうと思いを巡らせた。


3週間後の主治医受診のときその話をしたところ、非常に評価された。
「自助の姿勢が良い」と。
「これからも私が伴走することに変わりはないけれど、3週間間隔で行きましょう」
と、次回受診までの期間も延びた。
(今までは2〜3週間間隔と、その他の予定を優先し不定期だった)


病状改善のためにいろいろ学び試すのは今までもしてきたことだが、
“努力しよう”と思ったのは初めてのこと。
より能動的に良くなろうと思うようになったのだった。


「死んではいけない」とも強く思うようになった。
先日医学雑誌の原稿執筆で自殺の問題を扱った際
改めて自殺について学習したところ、
自分は非常に自殺リスクの高い人間だと初めて認識し愕然とした。
これはよっぽど注意しないといけない。
死にたくなるのはうつの症状で、例えて言えば
インフルエンザに罹った人が発熱するようなものなので、
うつ病者に「死にたいと思うな」と言うのは無理な話だが、
インフルエンザ患者が薄着で外出することを控えるように
うつ病者も自分で死なない努力をすることはできる。
そう思った。



良くなるためなら、なんだってやってやろう。

諦めない。
前を向いていこう。



ランキングに参加しています
クリックをお願いいたします
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 躁うつ病(双極性障害)へ
にほんブログ村


posted by きらきらちょうちょ at 12:36| Comment(7) | TrackBack(0) | 記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年09月12日

一言だけ

水島広子先生の著書との出会いは、最近の私に大きな変化をもたらしました。

双極2型障害の人はぜひ読んでくださると良いと思います。



対人関係療法をより理解するために、合わせてこれもお勧めします。




さらに、摂食障害、トラウマ、思春期の問題、怒りの要素を抱えた人は
それぞれ以下も読むことをお勧めします。
生きるヒントがもらえます。

水島先生の著書はどれも平易な言葉で書かれていて、本当にすぐ読めます。











ランキングに参加しています
クリックをお願いいたします
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 躁うつ病(双極性障害)へ
にほんブログ村
posted by きらきらちょうちょ at 21:13| Comment(1) | TrackBack(0) | 読んできた本 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

お知らせ

この1か月半ほど、いろいろ変化があります。

良いと思うことは何でも試してみようと思ってやっています。
睡眠、うつ、希死念慮、体重、親子関係など
改善した面がさまざまありました。
まずまず幸せです。


良いと思うことのひとつに
「なるべくパソコンから離れる」というのがあります。
なので自然とブログの更新もしないままになっています。

良いことはできたら皆さまにお伝えしたらよいと思うのですが
無理はせず、思うままにあるがままに行こうと思っています。

また時期が来たらそんなことも書くかもしれません。
今はあまりそんな気が起こらないので
もし更新を楽しみにしている方がいらっしゃったら申し訳ありませんが
そんなわけでよろしくお願いいたします。



ランキングに参加しています
クリックをお願いいたします
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 躁うつ病(双極性障害)へ
にほんブログ村
posted by きらきらちょうちょ at 12:26| Comment(2) | TrackBack(0) | 現在 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年08月26日

水島広子先生

ガツガツ読んでいます。
(今4冊目、今後も読んでいく予定。)




















ランキングに参加しています
クリックをお願いいたします
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 躁うつ病(双極性障害)へ
にほんブログ村
posted by きらきらちょうちょ at 05:41| Comment(4) | TrackBack(0) | 記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年08月15日

メモ

解禁:友人と食事、美術館、買い物

水島広子著「対人関係療法でなおす双極性障害」

ボスへなやみ相談






ランキングに参加しています
クリックをお願いいたします
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 躁うつ病(双極性障害)へ
にほんブログ村
posted by きらきらちょうちょ at 20:09| Comment(13) | TrackBack(0) | メモ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。